У вас низкая самооценка и вам это мешает в жизни? Узнайте как начать любить себя.

Как научиться любить себя

 
 Ответьте самому себе на вопрос: «Какую оценку от 0 до 10 я бы себе поставил?». Большинство людей ставят себе 5 или от силы 7 баллов. Но почему? Ведь вы заслуживаете твёрдой десятки от самого себя.

В психологии любовь к себе называют вовсе не эгоизмом, а самопринятием. Эгоизм является неспособностью и ограничением внимания и сосредоточения на других людях, поэтому человека, который по достоинству оценивает себя и свои качества эгоистом назвать нельзя. Эгоист не видит вокруг себя других людей, но это не означает, что он полностью себя принимает, то есть любит. Стоит воспринимать жизнь как бесценный дар.

Самопринятие человеком самого себя, своей личности есть основа любви к себе, обеспечивающая личностный рост. Но давайте разберёмся, почему в современном обществе люди себя не любят, и выделим три основные проблемы.

Проблема №1. Родом из детства.

Как бы банально это ни звучало, но в большинстве случаев низкая оценка самого себя связана с проблемами вашего детства. Да, да, как сказал гениальный дядюшка Фрейд, все проблемы – родом из детства. Отсутствие родительской любви буквально рушит внутренний мир ребёнка, но ведь каждый психически здоровый родитель своего ребёнка любит. В чём тогда проблема? В формирующейся крайне уязвимой психике ребёнка, на неё могут негативно влиять такие вещи, которые родители даже не сочли бы проблемой: критика, отсутствие похвалы, желание родителей кардинально изменить характер ребёнка, негативное сравнение, недостаток ласки, чрезмерная опека, шутливые прозвища и насмешки (поросёночек мой, неумеха моя). Взрослые понимают, что скрыто за их воспитательным процессом – любовь и желание помочь. Но ребёнок ориентируется не на глубинные скрытые мотивы, а на свою первую реакцию – обида, непонимания, чувство нелюбви к себе.

Ребёнок вырастает, проблемы в отношениях с родителями сглаживаются, обиды проходят. Но в нашем подсознании навсегда остается образ «неправильного ребенка».

Проблема №2. Комплекс неполноценности – правда или вымысел?

Это понятие было введено в начале прошлого века немецким психологом Альфредом Адлером, и с тех пор наблюдаются всевозможные интерпретации его значения. Многие ошибочно утверждают, что комплекс неполноценности основан на физических и социальных недостатках человека, на объективных и видимых деталях. Но, как утверждал все тот же дядюшка Фрейд и сам Адлер, комплекс неполноценности основывается на восприятии человека этих недостатков, на отражении их в его социальной жизни, на негативном оценочном отношении к самому себе. То есть, наши комплексы возникают не из-за наших недостатков, а из-за личностного отношения к ним.

Проблема №3. Социальное положение. Или как стать лучшим в обществе.

XXI век творит чудеса. Буквально за пару минут вы можете узнать всю интересующую вас информацию с помощью поисковых систем. В современном обществе открывается множество возможностей для каждого, но при этом создается такое же множество проблем.

Социальное положение – это место, которое человек занимает в иерархии общества, его социальный статус. Сочетание двух слов социальный и статус очень легко меняет свое значение, если в него добавить слово сеть. Статус в социальной сети, который зачастую определяет само социальное положение.

Современное общество накладывает новые обязательства: человек, который хочет преуспеть в своей жизни, должен быть социально активен. В чем же проявляется эта социальная активность? Во всем, что окружает каждого из нас изо дня в день. Это новости начиная от банальных сплетен, заканчивая новостными лентами в ваших страничках в Instagram, facebook, twitter, vk, youtube. Если раньше человеку приходилось сталкиваться только со сплетнями и газетными новостями, то сейчас нас действительно окружает новостная активность.

Такое положение современного человека оказывает на него огромное давление. Когда человек видит радостные посты, красивые фотографии, заграничные поездки, романтические пары, дипломы, покупки и еду других людей в социальных сетях он невольно начинает сравнивать. И вот к чему это приводит, в этом сравнении мы проигрываем. Мы видим чужие жизни через призму фильтров в Instagram и наша жизнь кажется какой-то блеклой. Но, каждому из нас важно понять, что интернет – это фикция, это преувеличение, это желание выставить себя с лучшей стороны. Ведь мало кто выставляет в Instagram семейные ссоры, болезни и проблемы с начальником.

Теперь причины нелюбви к себе ясны, но что же с ними делать дальше? Принять! Осознать именно вашу проблему нелюбви к себе и научиться с ней справляться. Если проблема глобальна или недосягаема для вас, то стоит обратиться к психологу. Не нужно бояться помощи специалиста, в большинстве развитых стран обращение к психологу – основной способ решения личностных проблем.

Несколько способов и советов как научиться любить самого себя:
  1. Примите самого себя. Вы такой, какой вы есть. Еще издревле было известно, что люди делятся по особенностям конституции и темперамента. Если вы родились невысокого роста и с «широкой костью», то это прекрасно! Это ваша индивидуальность. Важно научиться принимать своё тело таким, какое оно есть. В каждом из нас есть недостатки, но также есть и достоинства. А в комплексе получаетесь вы.
  2. Найдите решение злободневным проблемам. В наших проблемах мы виним самих себя, мы считаем, что недостойны большего… Это неверно! 90% беспокоящих вас вещей в данный момент решаемы. И важно понять, что нельзя винить себя самого во всех бедах. Нужно эти беды решать.
  3. Проблемы на работе с начальником – смените работу. Работайте на себя - наградой будет финансовая независимость от других.
  4. Частые ссоры с мужем, вы не чувствуете себя счастливой с ним — рассмотрите вариант, что вы просто не подходите друг к другу, но в этом нет ничьей вины.
  5. Проблемы с кожей – посетите специалиста, опытный врач-дерматолог исправит данную проблему.
  6. Не устраивает вес? Есть простой способ проверить, в норме ли он, рассчитайте индекс массы тела по формуле: масса тела разделить на квадрат роста. Нормой считается от 18,5 до 25. Меньше – недостаток, ешьте больше. Больше – избыток, стоит задуматься над диетой и физической нагрузкой.
  7. Найдите время для самого себя. Выделите 30 минут, час, два часа в день, которые вы можете посвятить только себе любимому. Отложите работу или учебу, попросите родных посидеть с ребенком. И просто займитесь тем, что вы действительно любите. Это может быть чтение книг, прогулка с собакой, пение, рисование, сон или компьютерные игры. Дайте себе временную передышку и восстановите свои силы. Не стоит соглашаться со всеми, нужно уметь сказать нет - учимся отказывать.
  8. Примите здоровый образ жизни. Многие воспринимают здоровый образ жизни, как раскрученную модную штуку, но, на самом деле, это необходимость каждого для полноценной жизни. Здоровье – это не только нормальное физическое состояние человека, но и его психическая целостность. Правильное питание позволит вам не только поддерживать нормальный вес, но и сэкономить определенное количество денег на газировках и фастфуде. А спорт придаст силу и красоту не только вашему телу, но и вашему духу.
Не забывайте, что вы – индивидуальны, а значит достойны любви!
Тип статьи:
Авторская
Обратная связь:
Обратная связь
Нравится
Не нравится
00:55
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация