Вы человек-сова и испытываете трудности с продуктивностью работы? Тогда эта статья для вас!

Как повысить продуктивность человеку-сове.

 
  Существует разделение людей по тому, в какое время им комфортнее засыпать и просыпаться, это так называемые совы и жаворонки. У каждого типа существуют свои особенности и преимущества. Такая классификация обуславливается биологическими ритмами, потребностями организма и сложившимся образом жизни. Современный мир полон возможностей для реализации людей любого типа бодрствования как в вопросах профессиональной деятельности, так и в сфере развлечений, а также в межличностных отношениях и контактах.

Совам можно сделать свою деятельность максимально эффективной в наиболее подходящее для их активности время суток, если руководствоваться некоторыми рекомендациями.

Прежде всего, нужно стараться не пересыпать. Слишком длительный сон может создать состояние рассеянного внимания, вызвать головную боль, слабость тела, поникшее настроение, затуманенность мыслей и постоянное желание снова лечь спать. При таких условиях снижается продуктивность и практически невозможно приступить и выполнить намеченную работу. Следовательно, важно определить собственную индивидуальную продолжительность сна, при которой организм успевает восстановиться и после пробуждения готов к полноценному рабочему режиму. Ничего не успеваете? Вам помогут статьи: 5 шагов для эффективного управления временем и Как делать меньше и эффективнее

Тем не менее, рекомендуется просыпаться не позже 12 часов дня. Это самое подходящее время для пробуждения в соответствии с природными ритмами. Просыпаться позднее этого времени вредно для здоровья, а сон уже не обладает своими восстановительными качествами.

Чтобы определить время для подъема, нужно также установить для себя и время засыпания. Часто люди такого типа увлекаются работой или другими занимающими процессами в ночное время, в результате чего не замечают проведенного времени и засыпают на пределе износа сил, не подготовившись ко сну. В итоге организм постоянно перегружается, сон становится некачественным, накапливается усталость, уменьшается работоспособность, снижается качество жизни, что может привести к ухудшению здоровья и депрессии. Поэтому важно проявить силу воли и установить время для прекращения активности, а также обратить внимание на подготовку к режиму отдыха. За час до сна следует выключить все гаджеты, чтобы успокоить повышенную активность, приготовить постель, принять расслабляющие водные процедуры и плавно перейти в состояние покоя. Проблемы с мотивацией? Вам помогут девять привычек, развивающих мощную мотивацию.

Если апогей умственной и физической деятельности приходится на вечернее и ночное время, то нужно найти такую работу, занятия и увлечения, которые подходят для такого расписания, а не заставлять себя насильно соответствовать общепринятым правилам. В современном мире достаточно большой выбор работы, не фиксированной на конкретном времени суток. К тому же развитие технологий позволяет работать на расстоянии в любых часовых поясах, что может компенсировать занятость в дневное время в своем городе. Можно также найти новых знакомых с таким же режимом дня и заполнять свои часы бодрствования максимально насыщенно.

Конечно, существуют обязанности и встречи, требующие присутствия в утреннее или дневное время, которое не соответствует распорядку дня сов. Нужно к ним относиться с должным вниманием и периодически делать исключения в своем режиме, не забывая после этого плавно возвращаться в свой привычный цикл.

Главное – найти свой индивидуальный график смены труда и отдыха. Если чувствовать свои биоритмы, необходимость восстановления или реализации потенциала, суметь подобрать соответствующую трудовую деятельность, а также найти единомышленников, то можно привести жизнь в гармонию, наслаждаться ей и продолжать свой личностный рост.
 
Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
00:55
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация