Как стать уверенным и побороть все комплексы, читайте в подробной статье. Какие упражнения помогут побороть неуверенность

 

Как добиться уверенности в себе

 

Любой успех, которого мы достигаем, в немалой степени зависит от уверенности в своей внутренней силе. Это своеобразный двигатель, с помощью которого человек формирует личное мнение, намечает цели, определяет ценности. Человек, не любящий себя, не верящий в собственные силы, имеющий низкую самооценку, никогда не сможет добиться высокого качества жизни.

Что такое самооценка

Самооценка – это отношение к собственному «я», как человек оценивает свои способности, силы, это вера или неверие в то, что любая мечта достижима. Люди с разной самооценкой в одной и той же ситуации поведут себя по-разному и, соответственно, получат разный результат. Неуверенный в себе человек часто даже не делает попытки чего-то добиться. А индивид с нормальной (не завышенной) самооценкой с уважением относится к своим желаниям, способностям, без колебаний движется к поставленным целям, разрешая себе быть счастливым.

Основы установок на будущее закладываются в детстве. На формирование самооценки могут повлиять такие факторы:

  1. Родители проецируют свои мечты на ребенка. Распространенная проблема, когда мама и/или папа упорно стараются сделать из чада «звезду» спорта, танцев и так далее. И если ребенок не оправдывает ожиданий, то разочарованные родители вольно или невольно формируют образ неидеального сына или дочери.
  2. Нежеланный ребенок. Маленький человечек, не получив от родителей ласку и тепло в детстве, ощущает себя лишним в семье. А в дальнейшем может начать чувствовать то же самое в коллективе или в созданной самим семье.
  3. Родители все время приводят в пример сестру, брата, соседского мальчика и так далее. Ребенок ощущает дискомфорт, неполноценность, чем дальше – тем более он будет не уверен в себе.
  4. Отсутствие соучастия, поддержки. Если родители, замотанные проблемами, не интересуются переживаниями своего чада, не радуются его удачам, как итог – недоверчивость к людям, страх, настороженность.
  5.  Если взрослые настойчиво внушают ребенку, что он лучше всех, а окружающие дети его недостойны – это тоже отрицательный опыт, который в дальнейшем может привести или к полному отсутствию самокритики, или к беспросветной депрессии – когда ребенок понимает, что он совсем не уникален.

На самооценке отражаются и другие факторы – заметное влияние оказывают окружающие люди, уровень образования, материальное положение. Меняется окружение, меняются обстоятельства – может поменяться и самооценка.

Виды самооценки

Различают три вида самооценки:

  1. Адекватная. Человек трезво и объективно оценивает свои способности и недостатки, соответственно, делает упор на таланты, недостатки старается ликвидировать. Такая полная объективность встречается крайне редко.
  2. Искаженная (неадекватная). Если индивид зациклен на имеющихся комплексах, без конца критикует свои поступки, ощущает скованность, испытывает трудности в общении – это признаки заниженной самооценки. Если же, напротив, человек превозносит собственные заслуги без всякого стеснения – его самооценка непомерно высока. Это состояние можно толковать двояко. Если такое мнение подпитывается неординарными успехами, то человек на волне драйва становится даже удачливее, окрыленный собственной уверенностью. Если же оценка своих талантов явно не соответствует действительности – то частенько за таким поведением кроются комплексы, которые хочется скрыть и выдать желаемое за действительное.
  3. Смешанная – самый распространенный вид. Люди в разных обстоятельствах проявляются по-разному. Иногда это вполне адекватное отношение, а иногда – явное переоценивание своих возможностей, или, наоборот, недооценка.

Уровни самооценки

Разделяют три уровня самооценки:

  1. Низкая. Искаженное восприятие – человек не видит своих достоинств, замечает исключительно недостатки, возводя их в превосходную степень. Сравнивает свои успехи с успехами других, впадает в отчаяние, считая, что он бездарность и неудачник.
  2. Нормальная. Это оптимальный вариант. Человек спокойно констатирует свои промахи, стараясь вынести из каждой такой ситуации полезные выводы. В обиду себя не даст, с уважением относится к своим правам.
  3. Высокая. Человек с таким отношением тоже в мыслях искажает действительность. Не воспринимает критику, не признает своих ошибок. В результате – очень неохотно покидает зону комфорта и, по итогу, тормозит собственное развитие.

уверенность в себе

Что влияет на уверенность в себе

Что такое уверенность в себе? Вопрос продолжает оставаться актуальным уже долгое время. Уверенность - это не гарантия успеха, но это – способность безоговорочно надеяться на свои силы, умение при необходимости выйти из зоны комфорта, двигаясь к цели. Чтобы обрести уверенность в себе, следует поработать над факторами, имеющими влияние на собственную уверенность. Таковыми являются:

  • окружение. Уверенные люди интуитивно сторонятся пессимистов и тех, кто вечно во всем сомневается;
  • и режим отдыха. Человек, у которого плохой рацион и недостаточный сон, не имеет нужной энергии, а ведь уверенность в себе – это та сила и воля, которые помогают претворять в жизнь запланированные задачи. Нет силы – нет уверенности;
  • сила воли. Ее нужно воспитывать, ведь она – ключ к внутренней силе;
  • петля компетенции. Чем больше времени человек отдает какому-либо делу, тем больше он получает опыта. Психологи вывели закономерность – чем выше компетентность, тем увереннее человек. Чтобы развить уверенность в себе таким способом – нужен немалый срок;
  • сомнения. Вопрос «А вдруг ничего не выйдет» задают практически все. Но только одни игнорируют его, а другие не делают попыток действовать, боясь провала;
  • стресс. Неумение преодолевать последствия стрессовых ситуаций мешает развитию уверенности в себе.

как развить уверенность в себе

Методы повышения

Чтобы знать, как стать самоуверенным в себе, необходимо просто работать над характером: анализировать, делать выводы, совершенствовать свои умения. Также важно интересоваться чужим опытом, который может помочь понять, как развить уверенность.

Дополнительно следует учитывать и пытаться воплотить в реальность полезные рекомендации. Несколько советов – как развивать уверенность в себе:

  • при наличии сомнений – не стоит тратить время, избавляясь от них. Просто напоминайте себе, что эти страхи – просто внутренние эмоции, не имеющие ничего общего с реальностью. Поэтому, отбросив сомнения, продвигайтесь вперед;
  • думая, как быть уверенным в себе, попытайтесь проанализировать – в какие периоды вас чаще всего одолевают сомнения. Найдите закономерность – может, это бывает перед сном, или в утренние часы. Придя к определенному выводу, любые страхи, проявляющиеся в это время, «обесценивайте», списывая на привычное состояние, не имеющее значения. Точно также выясните, когда у вас случаются «приливы» уверенности, и используйте это время, чтобы принимать решения;
  • чаще напоминайте о своих реальных успехах, талантах, способностях, особенно – в минуты, когда нападают сомнения;
  • игнорируйте тех, кто утверждает - «ничего не получится»;
  • общайтесь со своим идеальным «я». Придумайте такой образ и прислушивайтесь к его мнению тогда, когда колеблетесь;
  • надейтесь на свои силы. Даже если что-то пойдет не так – получите опыт, что тоже полезно;
  • помните, что люди - без исключения - больше думают о собственных проблемах. А на остальных обращают внимание гораздо реже, чем кажется;
  • старайтесь внимательно выслушивать мнение окружающих. Это отвлечет вас от собственных сомнений;
  • сделав ошибку, подумайте о том, что идеальных людей не существует. Просто извлеките урок, от этого точно будет польза;
  • помните, что у каждого человека имеются достоинства и недостатки, поэтому не нужно бояться общения - все такие же, как и вы;
  • не стремитесь смотреться лучше, чем вы есть – это выдает вашу неуверенность;
  • не будьте слишком скромным – без стеснения говорите о своих достижениях, и с достоинством, без смущения принимайте комплименты, которые заслужили;
  • старайтесь продемонстрировать свою уверенность – люди быстрее поверят в вас, если будут знать о вашей силе;
  • проявляйте доброжелательность, это вызывает позитивное отношение, которое невольно укрепляет веру в свои возможности;
  • проявляйте искренние чувства – люди интуитивно верят тем, кто искренен и в ответ тоже становятся более откровенными;
  • помните, что отличные внешние данные – это очень хорошо, но еще более важно продемонстрировать ум, обаяние, харизму;
  • следите за своим поведением в общении. Речь должна быть четкой (без «эканья», словесного мусора и так далее), движения сдержанными (без лишних жестов). Навыки общения нужно постоянно совершенствовать;
  • не отказывайте окружающим в помощи, в ответ они будут верить в вас;
  • если вы оказались не понятым – не ищите проблему только в своих поступках. Старайтесь быть объективным – может, не со всеми нужно искать общий язык;
  • перестаньте думать, что о вас плохо подумают. Спросите лучше – ну и что? Что случилось, если у кого-то возникла мысль о вас? Что от этого изменится в вашей жизни? Вероятнее всего – ничего;
  • придерживайтесь своих жизненных принципов. Не отступайте;
  • совершенствуйте свои знания. Принимайте с благодарностью жизненный опыт (даже в виде неудач), учитесь чему-то новому;
  • анализируйте свои недостатки, работайте над их устранением;
  • не стоит дожидаться, что сомнения пройдут сами, ищите решение как добиться уверенности в себе.

как выработать уверенность в себе

Литература

Чтобы больше узнать, как развить уверенность в себе, требуется постоянно заниматься самообразованием. Вот перечень книг, которые будут интересны людям, желающим стать уверенными:

  • Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»;
  • Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»;
  • Роберт Энтони «Секреты уверенность в себе»;
  • Игорь Вагин «Управление эмоциями»;
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»;
  • Эми Кадди «Присутствие духа»;
  • Брайан Трейси «Сила уверенности в себе».

 

19:16
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация