Эффективные способы развития интеллектуальных способностей на каждый день. Особенности тренировок для детей и взрослых

Как повысить свой интеллект: способы, которые работают

 

В современных реалиях развитие интеллекта становится задачей первоочередной важности для каждого, кто намерен быть успешным в карьере и стать гармоничной личностью. Улучшить свое мышление вполне реально, используя специальные упражнения и правильно организовав собственную жизнь, учитывая различные факторы, которые влияют на работу мозга: питание, режим сна и отдыха, круг общения и т.д. Способов, как развивать интеллект, множество, вам остается только выбрать те, которые подходят вам по количеству затрачиваемого времени и природным склонностям. 

как развить интеллект

Общие рекомендации, зачем и как развивать интеллект взрослому человеку

Под термином интеллект понимают способность нашей психики адаптироваться к новым обстоятельствам, познавать новое, запоминать и анализировать информацию, формировать гипотезы  и применять полученные навыки и знания для решения разноплановых задач. Интеллектуально развитый человек – тот, у кого хорошая память, развитое абстрактное мышление, есть четкие моральные принципы, а также умение взаимодействовать с окружающим миром и концентрироваться на достижении поставленных целей. 

Развитие интеллектуальных способностей происходит в течение всей жизни, и, задействуя разные способы стимуляции мозга, можно улучшить свой общий уровень или конкретные качества психики. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете:

  • освоить принципы критического мышления;
  • быстро находить выходы в сложных ситуациях;
  • запоминать и обрабатывать большие массивы информации;
  • рассуждать и действовать логически;
  • выделять главное среди обилия ненужных сведений;
  • генерировать идеи;
  • повысить продуктивность работы – не тратить время на мелочи, концентрируясь на главной задаче;
  • сохранять ясность мышления и память в преклонном возрасте;
  • получить навыки, необходимые, чтобы попасть на престижную должность;
  • воспринимать художественные образы;
  • лучше понимать поведение других людей. 

Единой стратегии, как развивать интеллект у взрослого или ребенка, не существует. Каждый из нас сам выбирает, в каком направлении двигаться, какие способы использовать и как применять их на практике. При этом нужно понимать, что интеллектуальное развитие – это комплексный процесс, и для достижения успеха следует придерживаться следующих правил:

  • никогда не останавливаться, ведь мозг эффективно работает только при регулярных нагрузках;
  • не ограничивать себя шаблонами и не искать легких путей – «сачкуя», вы лишаете себя возможности стать умнее;
  • обеспечить себе не только развитие разума, но и физические нагрузки, которые нужны для нормального функционирования кровеносной системы и поддержания здорового метаболизма;
  • позаботиться о развитии в разных направлениях и менять виды деятельности;
  • отказаться от вредных привычек, достаточно спать и отдыхать;
  • научиться воспринимать неудачи как полезный опыт;
  • задействовать свой ум в решении повседневных и рабочих задач.

Эффективные упражнения

умственные способности

Решая для себя, как развиваться интеллектуально, обратите внимание на то, что советуют делать психологи и тренеры по личностному росту:

  1. Играть в логические игры, например, нарды, шахматы, покер. 
  2. Решать головоломки и кроссворды.
  3. Участвовать в интеллектуальных соревнованиях, в том числе в режиме онлайн. 
  4. Заниматься точными науками.
  5. Читать книги, выбирая литературу, которая активирует мышление – детективные повести, романы классиков, автобиографии известных людей  и т.д. 
  6. Открывать в себе новые способности с помощью учебы в вузах, онлайн-курсов или самоучителей. 
  7. Изучать иностранные языки и путешествовать для расширения кругозора. 
  8. Задумываться над сложными вопросами, например о том, что будет с планетой через 100 лет, почему у человека два глаза и т.д. 
  9.  Составлять планы на долгосрочную перспективу, учитывая как можно больше факторов. 
  10.  Освоить игру на музыкальном инструменте. 
  11.  Регулярно медитировать. 
  12. Попробовать написать историю или книгу. 

Правильное питание

Кроме разнообразных тренировок есть еще один действенный способ, как развить ум и улучшить мышление: обеспечить себе сбалансированный рацион. Наш мозг представляет собой своеобразный компьютер, требующий питания, и чем значительней умственные нагрузки, тем серьезней нужно отнестись к планированию меню. Стимулируют интеллектуальное развитие такие продукты:

  1. Грецкие, бразильские и прочие орехи, а также семечки (в дозированном количестве), которые проясняют мышление и хорошо влияют на способность анализировать и запоминать информацию. 
  2. Рыба, устрицы и другие морепродукты с высоким содержанием жирных Омега-3 и других аминокислот. Чтобы повысить интеллект, кушайте рыбу в запеченном виде или приготовленной на пару, а не жареной. 
  3. Фрукты и овощи – обязательная составляющая ежедневного рациона, без которой не только мозг, но и другие органы и системы не смогут нормально работать. На умственные способности сильнее всего влияют шпинат, морковь, свекла, капуста, абрикосы, а также груши и яблоки. 
  4. Разнообразные пряности, в особенности корица, шафран и карри, усиливающие когнитивные функции и помогающие при лечении неврологических расстройств. 
  5. Малина, черника и ежевика, в которых содержится много антиоксидантов, необходимых для профилактики старения мозга и активизации его кровоснабжения. 

Изучая способы, как развиваться каждый день умственно и морально, обратите внимание на следующие советы:

  • избегайте употребления продуктов с высоким содержанием пестицидов и консервантов;
  • контролируйте объем пищи, чтобы не набрать лишний вес;
  • откажитесь от газированных напитков и алкоголя;
  • минимизируйте прием копченостей, в особенности колбасных изделий, в которых нет ничего полезного, зато огромное количество «Е-шек»;
  • сформируйте режим приема пищи – категорически нельзя чередовать периоды недоедания и переедания;
  • не забывайте завтракать, а вот есть много на ночь нежелательно – мозг во время сна тоже отдыхает, поэтому не стоит его лишний раз стимулировать, как и перегружать желудочно-кишечный тракт;
  • подбирайте меню с учетом аллергических реакций и рекомендаций врачей, если у вас есть хронические болезни и нужно принимать какие-то лекарства.  

Правильно питаться важно в любом возрасте, но особенно сильно от пищи зависит развитие интеллекта у детей, так что старайтесь включать перечисленные продукты не только в свой, но и в детский рацион. И, конечно же, не забывайте упражнения, и уже через короткий промежуток времени заметите положительные изменения!

 

 

00:04
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация