Курящие знают, что в зрелом возрасте привычка курить может значительно усугубить состояние здоровья

Бросить курить

  Курящие знают, что в зрелом возрасте привычка курить может значительно усугубить состояние здоровья. В результате загрязнение организма шлаками и токсинами, которые содержит в себе никотин, организм человека чаще подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с фильтрацией легких. Но большинство людей вбили эту плохую привычку в свою повседневную жизнь, что не дает им силы бороться с ней. Легкий и доступный наркотик, который в прямом смысле вызывает привыкание и зависимость, распространился уже на 1/3 населения мира. Также вязать саморазвитие или личностный рост и курение довольно проблематично.

По данным научной ассоциации здравоохранения среднестатистический житель небольшого города начинает курить в 15 лет. Следствием этой эпидемии служит сильная внушаемость и пример более взрослых людей, которые не стесняются курить в присутствии ребенка и в неотведенных для курения местах. Подобный пример оставляет негативный отпечаток на здоровье человека, как в настоящем, так и в будущем. Рассмотрим процесс привыкание человека к этой пагубной привычке. В мозгу при частом курении сигарет формируется «мозговой центр курения».

При возбуждении этого центра человек ощущает дискомфорт, испытывает стресс и чувствует себя подавляюще. Приняв дозу никотина, в мозговой центр поступает сигнал удовлетворения, за счет заторможенности нервных центров, и наступает легкое удовлетворение. Пристрастившись и приучившись к такому простому способу удовлетворения, организм начинает вырабатывать гормон привыкания. И теперь с каждым разом зависимость начинает усиливаться. Почему же человек испытывает приятные эмоции при курении? Да потому что курение паразитирует на положительных эмоциях и выбивает нормальное состояние мозга из колеи. Чтобы искоренить эту привычку, прежде всего, нужно проанализировать ситуацию. Взвесить все «за» и «против» при окончательном принятии решении. Сравните свои материальные расходы за неделю, месяц, год и посчитайте какая часть зарплаты уходить на пачку сигарет.

Пройдите медицинское обследование, чтобы быть точно уверенным, что никаких предрасположенностей к серьезным болезням нет. Изучите в историческом ключе образование пагубной привычки, при каких случаях она использовалась. Если же вы серьезно настроились бросить курить, то нужно будет потихоньку начать переходить от теории к практике. Первое время начните заменять сигарету во рту какой-нибудь альтернативой. К примеру, жевать жвачку. Периодически придется сокращать количество, чтобы из одной привычки не вытекло другой привычки.

Заведите блокнот и при желании покурить ставьте галочки, уже после третьего дня количество галочек начинает существенно снижаться, а после двух недель резко пойдет на убыль. Если вдруг захочется покурить после обеда, то постарайтесь в обеденный перерыв занять себя чем-нибудь, например, работой. Дисциплина мысли восстановится, воля укрепится, привычка начнет исчезать, и вы почувствуете, что времени стало намного больше. Упражнение, которое поможет держать пульс и ритм дыхания в норме, пока организм не восстановился, называется пранаяма. Данное упражнение практиковалось на протяжении нескольких веков тибетскими монахами и йогами. Выполняется стоя, лежа или сидя, в зависимости от степени удобства. Сделайте вдох носом одновременно с разведением рук в стороны. Дыхание осуществляется с помощью мышц живота, без напряжений, легко и спокойно. Выдох нужно делать резким и отрывистым. Стоит напоминать себе, что покупка сигарет - не лучшие инвестиции.

Повторять 3-4 раза подряд, усиливая сведение и разведение рук в стороны. Это упражнение пригодится вам не только в борьбе с курением, но и в повседневной жизни. Его так же можно применять в моменты стресса, страха и ярости, чтобы привести организм в спокойное состояние и нормализовать пульс. Некурящий человек, овладевший пранаямой, сможет обойти начальную стадию курения, так как сможет притупить и не дать развиться привычке.

 Читайте также: Как экономить на продуктах.

 

Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
19:23
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация