Часто чувствуете себя уставшим и разбитым даже после сна? Может быть у вас синдром хронической усталости. Узнайте о симптомах и методах лечения этого неприятного заболевания.

Синдром хронической усталости

 
  Состояние усталости знакомо каждому человеку. Усталость - это нормальная реакция организма на чрезмерную или длительную нагрузку. Силы пропадают, появляется апатия, снижается настроение, появляются странные философские вопросы, типа как найти себя в жизни. Организм таким образом сигнализирует, что пора отдохнуть, выспаться. Тогда состояние усталости, как правило, исчезает. Если этого не происходит, необходимо бить тревогу. В медицине на этот счет существует диагноз – синдром хронической усталости (СХУ).
 
Синдром хронической усталости характеризуется длительной усталостью, не проходящей даже после полноценного сна и отдыха. К усталости добавляются еще и раздражительность, тревожность, различные боли, нарушение сна, памяти, депрессия. Подобное состояние требует своевременной медицинской помощи.
 
Врачи называют несколько причин, в результате которых высока вероятность появления хронической усталости.
  1.  Быстрый темп жизни. Постоянная суета, загруженность, стрессы оказывают мощный удар по нервной системе, и она просто перестает с ними справляться. Даже тайм менеджмент не помогает.
  2.  Отсутствие движения. Гиподинамия только способствует развитию стресса. Мышцам не хватает движения, и это приводит к ослаблению всех систем организма.
  3.  Инфекции. Вирусы и бактерии, атакующие человека постоянно, истончают защитные силы и снижают работоспособность.
  4.  Нездоровое питание. От качества питания зависит и качество жизни. Несбалансированное, неполноценное питание лишает человека природных сил.
  5.  Экологическая обстановка. Известно, что хроническая усталость присуща чаще жителям городов, нежели сельским жителям.
Существует ряд профессий, которые подвержены риску постоянной усталости. Это профессии, в которых люди работают в состоянии постоянного стресса. Конечно, это руководители, врачи, педагоги, офисные работники. Их работа характеризуется высокой ответственностью, постоянным общением с людьми, напряжением и стрессами.
 
Как бороться с СХУ?
О хронической усталости можно говорить только в том случае, если перечисленные симптомы беспокоят в течение полугода. Необходимо обратиться к врачу. Врач назначает обследование, состоящее из общего анализа крови и мочи, анализа крови на инфекции и на сахар, электрокардиограммы. В зависимости от полученных результатов, может потребоваться помощь инфекциониста, иммунолога, гастроэнтеролога, эндокринолога.
 
Нет лекарства, способного мгновенно избавить от хронической усталости. Подход должен быть комплексным. Необходимо менять образ жизни.
Главное – организовать полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов. На работе необходимо делать перерывы для отдыха.
 
Физические процедуры принесут немало пользы. Это и контрастный душ, и массаж, и гимнастика, и прогулки на свежем воздухе, и занятия йогой.
Не стоит забывать о приеме витаминов и успокоительных средств, которые назначает врач.
 
Профилактика СХУ.
Чтобы избежать хронической усталости, необходимо принять ряд мер. Нужно вести подвижный образ жизни, заниматься закаливанием и спортом. Даже короткая утренняя гимнастика при условии постоянного выполнения принесет организму немало сил и энергии.
 
На работе необходимо расписывать свое рабочее время и организовывать его детально, ставя приоритеты выполняемым задачам. Выходные – время отдыха. Не нужно ни в коем случае брать работу домой, если конечно у вас уже не работа на дому. Лучше сменить обстановку и уехать в незнакомое место от привычной суеты, тогда отличное настроение в течение рабочей недели будет гарантировано.
 
Читайте также: Фандрайзинг
Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
22:50
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация