Из статьи вы узнаете о главных причинах, которые могут побудить человека пойти заняться плаванием.

Почему стоит заняться плаванием

 
  Плавание – один из самых красивых видов спорта, который не только расслабляет тело, но и положительно влияет на здоровье в целом. Оно способно закалить организм, а значит укрепить иммунитет. Это самый безопасный вид спорта, показанный людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, нарушениями дыхательных путей.
 
Рассмотрим восемь главных причин, почему стоит заняться плаванием.
  1. Правильная осанка. Сидячий образ жизни (например, длительная работа за компьютером) приводит к формированию неправильной осанки у молодых людей, и образованию сутулости у людей в зрелом возрасте. Плавание способствует значительному улучшению осанки. При этом виде спорта снижается нагрузка на позвоночник, улучшается состояние всего тела. Лучше всего подойдет: кроль на спине.
  2. Подтянутый живот. Не думайте, что плавание дает нагрузку только на ноги и руки. Мышцы живота испытывают точно такую же нагрузку. В этом случае прекрасно подойдет стиль «дельфин», но в целом, обрести подтянутый живот можно при любом виде плавания.
  3. Снижение веса.За час активного плавания в бассейне, сможете потратить около 450 ккал, что на 25% превышает результаты бега. Так как в работу вовлечены почти все группы мышц, и в прохладной воде тело задействует больше энергии, чем на воздухе, тратится большое количество калорий. Для наибольшего эффекта, попробуйте самый энергозатратный стиль плавания – баттерфляй.
  4. Улучшение состава крови. Изменяется состав крови: повышается уровень гемоглобина, и увеличивается количество эритроцитов.
  5. Здоровые суставы.Суставы станут более гибкими. Прохладная вода снимает болевые ощущения в области суставов, воздействуя на них как массаж. Также, плавание полезно как профилактика заболеваний суставов.
  6. Здоровье легких и сердца. Влажная обстановка в бассейне и правильная постановка дыхания, оказывает положительное влияние на работу легких, что будет очень полезно для астматиков. Занимаясь плаванием регулярно, вы увеличите предельную мощность своего сердца, до 200 сокращений.
  7. Повышается уровень интеллекта.Насыщение крови кислородом происходит из-за энергозатратного заплыва, а движение в воде требует особой координации. Если хотите стать умнее, пробуйте самые разные стили плавания в быстрых темпах.
  8. Отличный способ расслабиться. Шум воды, неспешное плавание брассом или на спине, будут благотворно влиять на нервную систему и общее эмоциональное состояние. Кстати, вечерние заплывы способны избавить от бессонницы и синдрома хронической усталости.
Что важно знать о стилях плавания? Какой стиль выбрать?

«Кроль».

Вид плавания, при котором лицо пловца находится в воде, руками выполняются чередующиеся широкие гребки вдоль оси тела, ноги попеременно опускаются и поднимаются.

Является самым быстрым стилем плавания, по причине равномерного ускорения. Помогает преодолевать большие расстояния с минимальной затратой энергии.

«Брасс».

Данный стиль, напоминает лягушку. Голова располагается над водой, руки разводятся в стороны, как бы разрезая воду ладонями. Ноги выполняют те же самые движения, только с толчком вперед. Брасс – самый экономичный стиль плавания, поэтому он позволяет плавать на дальние дистанции.

«Баттерфляй».

Самый трудный стиль, расходующий большие запасы энергии. Занимает второе место по скорости, уступая лишь кролю. Руки совершают кругообразные гребки, что приподнимает верхнюю часть тела над поверхностью воды, ноги двигаются волнообразно.

«На спине».

Стиль плавания на спине, визуально схожий с кролем. Но здесь не надо вдыхать воду, сам стиль представляет собой попеременные движения руками и ногами. Плавать этим стилем довольно удобно, он экономит силы. При желании, можно развить приличную скорость, и отдохнуть на поверхности воды.
 
Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
00:21
Комментарии
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация