Большинство современных людей сейчас ведут размеренный образ жизни или, проще говоря, сидячий. Но все мы еще с детства знаем, что спорт – ключ к нашему здоровью

Выбор вида спорта для здоровья 

Большинство современных людей сейчас ведут размеренный образ жизни или, проще говоря, сидячий. Но все мы еще с детства знаем, что спорт – ключ к нашему здоровью. Сбалансированное питание, конечно, очень важно, но оно не может в полной мере обеспечить нашему телу здоровье. Что бы вы смогли заниматься спортом достаточно периодично, он обязан доставлять вам удовольствие, а для этого необходимо выяснить, какие занятия подходят именно вам. Когда спорт начнет приносить вам удовлетворение, то пользу получит не только ваше тело, но и душа! Вы не заметите как начнется ваше саморазвитие и личностный рост.

Как это сделать?

  • Прежде всего, стоит решить, какой из видов нравится вам больше всего? Легкая атлетика или, например, плавание? Плавание будет полезно тем, кто хочет не только улучшить состояние организма, но и эстетично выглядеть. При постоянных занятиях активным плаванием (2-3 раза в неделю по полчаса) мышцы приобретают форму. Плавание подходит для людей, считающих себя «неловкими», ведь в нем нет возможности что-то уронить или неудачно повернуться. Вода корректирует все движения, они становятся более плавными. При спортивном плавании сжигается порядка 600 килокалорий в час.
  • Работникам офисов и тем, кто ведет размеренный образ жизни, зачастую требуется не только увеличить физическую нагрузку, но и увеличить приток кислорода в кровь. Это помогут сделать прогулки или, как вариант, турпоходы. Главное – выбрать правильное место. Никаких асфальтированных дорожек, они плохо скажутся на суставах. Для мускулатуры ног и стоп полезнее всего будет холмистый ландшафт. Обычный человек без особой физической подготовки в день может проходить до 30 км. При ходьбе сжигается от 200 до 400 килокалорий в час.
  • Бег трусцой очень популярен. И в большинстве своем популярность ему принесла, к сожалению, реклама. Так часто мы видим в фильмах бег по утрам, но так ли это полезно? Да. Бег положительно влияет на фигуру: уменьшает ягодицы, укрепляет ноги, насыщает кровь кислородом, развивает легкие и сердце. Но бег принесет такую пользу только без разгонов и остановок, при равномерном ритме. Средняя дальность бега – около 4 км. Потребление энергии: от 800 до 1000 килокалорий в час.
  • Вероятно, наиболее простой способ поддерживать свой тонус, улучшить здоровье – прыжки через скакалку. Они могут заменить бег в дождливые дни или стать альтернативой для всех, кто не хочет заниматься гимнастикой. Несколько минут в день подобных занятий – вполне достаточная нагрузка.
  • Езда на велосипеде тоже полезна для здоровья. Еще при невысоком подъеме вы заметите, что тренируется все тело: ноги, руки, пресс. Подобные занятия улучшают кровообращение, обмен веществ, укрепляют мышцы ног и ягодиц. Затраты энергии: от 300 до 600 килокалорий в час.
  • В зимнее время можно заняться лыжными прогулками или катанием на коньках. Каждый может заниматься этими видами спорта. Развивается не только дыхание, мускулатура ног, но и чувство равновесия. Потребление энергии: до 600 килокалорий в час.


Несколько советов для тех, кто решил заняться спортом:

При занятиях обращайте внимание на питание. Следует употреблять легкую, нежирную пищу, например, кефир, фрукты, вареное нежирное мясо. Тяжелая пища будет мешать вам на занятии и может вызвать утомление и дискомфорт в боку.

Если возникла мышечная боль, примите горячую ванну или сходите в сауну. Боль в мышцах возникает из-за отложений молочной кислоты. Она сковывает мышцы, вызывает их напряжение. Прогревание (умеренное) поможет снять симптомы.

Во время спортивных занятий улучшается кровообращение, мышцы становятся более упругими, улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, вы становитесь более подтянутым, возраст отступит, вы выглядите более молодо и сохраняете свою естественную красоту на долгие годы!

 Читайте также: История шахмат

 

Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
22:30
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация