Приходит время и человек начинает задумываться о своем здоровье и о правильности потребления разных продуктов. Правильное, качественное питание - это хорошее самочувствие и стройная фигура

Азы правильного питания 

Приходит время и человек начинает задумываться о своем здоровье и о правильности потребления разных продуктов. Правильное, качественное питание - это хорошее самочувствие и стройная фигура. Для того чтобы поддержать личностный рост, здоровье и сохранить стройную фигуру можно: регулярно посещать тренажерный зал, придерживаться диеты, но самым важным подходом к этому является - грамотное составление своего рациона.

Для того чтобы ваше питание было правильным необходимо помнить о трех основных принципах:

1. Что является нашей пищей

  • Известно, что из всего разнообразия продуктов, мы не всегда выбираем полезные. Уменьшите количество потребления колбас, сырокопченых продуктов, рафинированного сахара, хлебобулочные изделия из муки тонкого помола. Кетчуп и майонез изменяют натуральный вкус продуктов, поэтому и потребление их тоже необходимо ограничить. Соки в пакетах и различные виды сыров практически не содержат ничего нужного для нашего организма, трудно перевариваются и способствуют увеличению веса. Убрав их из своего меню, вы ничего не потеряете.
  • Привыкайте употреблять чай и кофе без добавления сахара. Конечно, в начале несладкий кофе не будет казаться вам вкусный, но с течением времени вы станете ощущать вкус настоящего натурального напитка. Если хотите, добавляйте в чай мед или варенье, или пейте его вприкуску с сухофруктами - так намного полезнее и вкуснее.
  • Пытаться перестроить свое питание за один день не результативно. Необходимо день за днем вводить полезные привычки в свою жизнь. Начните с малого, например, взамен кристаллическому сахару купите тростниковый, а рис белого цвета замените на дикий.
  • Разнообразьте свое питание.
  • Старайтесь приучить себя пить стакан воды с утра за сорок минут до завтрака, а также после ужина. Воду необходимо пить медленно, мелкими порциями. Доведите объем выпитой в течение дня воды до полутора-двух литров. Нет необходимости пить воду во время приема пищи.
  • Безусловно, алкоголь необходимо одномоментно убрать из вашего меню, потому что он увеличивает аппетит и нарушает реакции переваривания жирных продуктов. В исключительных случаях можно употреблять легкие спиртные напитки, такие как сухое вино, но не более 200 мл.

2. Когда едим

  • Перед сном принимаем пищу не позже двух-трех часов.
  • Завтрак должен быть полноценным.
  • Питание обязательно необходимо согласовывать с вашим ритмом жизни. Например, если вы жаворонок, то и завтрак должен быть ранним.
  • Не совмещайте прием пищи и чтение книги или просмотр вашей любимой телепередачи. Вам будет трудно контролировать объем съеденного.

3. Сколько съедаем пищи

  • Питаться нужно дробно, чтобы объем еды на один прием был не более ста граммов.
  • Для того чтобы уменьшить порцию, используйте тарелки меньшего размера, чем использовали до этого. Со временем ваш желудок будет насыщаться меньшими объемами пищи.
  • Лучше всего питаться несколько раз в день.


На первый взгляд правила здорового рациона просты, но воплотить их в жизнь довольно трудно. В самом начале не так легко изменить свои пристрастия, но как только вы начнете питаться правильно, сразу же забудете, что до этого употребляли так много не полезных, а зачастую вредных для вашего организма, продуктов.

Читайте также: С чего начать саморазвитие?

 

Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
22:45
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация