Йога представляет собой учение, которое направлено на то, чтобы человек достиг внутренней гармонии тела. Для этого недостаточно простых физических упражнений

Что представляет собой йога 

Йога представляет собой учение, которое направлено на то, чтобы человек достиг внутренней гармонии тела. Для этого недостаточно простых физических упражнений. Для самореализации необходимо объединить ум, мысли, дух и сочетать их с упражнениями и позами йоги. Благодаря занятиям йогой человек улучшает свое здоровье и умственные способности, мотивирует человека на саморазвитие и личностный рост.

Согласно теории йоги, человек работает не только над своим телом, он улучшает свое сознание, совершенствует дыхание. Йога учит, как уйти от суеты современного мира. В основе йоги лежит философия саморазвития, которая посвящена познанию мира. И этот мир связывает тело и душу. Учимся отказывать своей лени.

Йога существует очень давно, однако популярность к ней пришла несколько десятков лет назад. Возникло это учение в Индии. О нем было написано еще в книге, которая входит в религиозные тексты. Основой занятий йогой лежат асаны, которые представляют собой различные позы человека. Целью их служит совершенствование человеческого тела. Выполняя асаны, человек старается контролировать свои эмоции и мысли. Он учится находиться в постоянном равновесии. Благодаря этому человек сможет преодолеть трудности в жизни и получить покой.

В наше время в различных фитнес-клубах обучают разным видам йоги. Все виды учения произошли от хатха-йоги. Основной целью ее служит достижения покоя в душе. Выполняя асаны, человек расслабляется и медитирует. Аштанга-йога выполняется в быстром темпе, чем-то похожа на аэробику. Во всех асанах здесь придерживаются одного ритма дыхания. Асаны выполняются в одном порядке. Йогалатес представляет собой сочетание асан и медитации. Выполняя йогалатес, человек становится чрезвычайно гибким. Занятия предусматривают силовые упражнения, растяжку мышц и пилатес.

Для того чтобы заниматься йогой, нужно желать этого, быть выдержанным и стремиться самосовершенствоваться. Для выполнения асан нужен коврик длиной на 20 сантиметров больше роста человека, который занимается йогой. Коврик должен быть не очень толстым, чтобы на нем можно было делать упражнения для равновесия.

Занятия йогой способствуют нормализации деятельности эндокринной системы. Она поможет человеку преодолеть боль, найти выход из стрессовой ситуации. В последнее время йогой начинают заниматься те, кто хочет похудеть.

Начинают занятия с самых простых асан. Их могут выполнять люди, не имеющие никакой физической подготовки. Суть йоги заключается в том, что человек должен быть в себе уверенным и хорошо развитым физически. Совершенствуя тело, человек развивает ум. С помощью асан человек начинает концентрировать свое внимание над своим телом, учится преодолевать физическую и духовную боль.

Для выполнения асан человек должен уметь правильно дышать. После упражнений человек чувствует себя бодрым, так как при их выполнении кровь получает кислород, а мышцы расслабляются.

Никогда нельзя нервничать, если во время занятий что-то не получается. Только преодолев неудачи, можно добиться успехов.
Занятия йогой учат чувствовать свое тело. Если человек что-то делает неправильно, то тело говорит об этом болью или дискомфортом. Йогой лучше заниматься в кругу таких же почитателей. Тогда человек чувствует, что его поддержат и помогут избавиться от ошибок.

Очень полезно выполнять асаны с утра. Упражнения не только разбудят человека, но и зарядят его энергией на весь день. Асаны утром выполняют медленно с ровным дыханием. Занятия помогут растянуть сонные мышцы, наладить циркуляцию крови.

Из основных асан можно отметить позу «рыбы», «свеча», «плуг», «кобра», «аист». Эти упражнения подойдут и для начинающих. Более сложными позами являются поза «павлин», «стойка на голове», «лотос», «тигр», втягивание живота. Совершенствуя свое тело, человек сможет выполнять и самые сложные асаны.

Йоги считают, что в каждой личности заложена энергия космоса. Правильно выполняя асаны, можно в себе развить сверхъестественные силы.

 

Читайте также: Зона комфорта.

Тип статьи:
Авторская
Нравится
Не нравится
23:20
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Авторизация